7 Dicas para manter o equilíbrio
Cada um tem as suas estratégias para se manter em equilíbrio
no dia-a-dia. Agora que começa outra etapa do ano para muitos, o início do ano
letivo ou apenas o “pós férias” e o início de outra etapa, convém planear, definir
prioridades e adotar estratégias de maneira a evitar stress desnecessário para
obtermos o melhor de nós, dos outros e dos momentos.
A saúde mental está associada a um estilo de vida saudável, a
sua manutenção depende de um complexo equilíbrio, distinto para cada indivíduo
mas com pontos comuns essenciais á todos.
1 - Mantém-te
em forma
Uma dieta equilibrada, exercício
físico e descanso adequado são uma fórmula eficaz para compensar os efeitos do stress.
Alguns desequilíbrios anímicos podem resultar da deficiência de certos
nutrientes, é por isso importante não descurar a alimentação equilibrada.
2 - Cuida dos teus amigos
O apoio emocional dos seres
queridos é uma das principais garantias para a saúde física e mental. As
relações pessoais devem ser cultivadas. Explicar as preocupações num tom
distendido a amigos de confiança, é uma maneira eficaz de reduzir a tensão. O
diálogo favorece ideias para a resolução de problemas, ou simplesmente ajuda a
ver as coisas numa outra perspectiva.
3 -
Aceita ajuda
As relações tendem a ficar mais
profundas quando se ajuda ou se aceita ajuda, apesar de muitos de nós sermos
educados para ser mais individualistas. A colaboração faz nos chegar mais
longe, é importante sentirmos-nos úteis e a fazer parte de grupos proactivos. Um
exemplo são as corridas em grupo, motiva-nos a continuar, obtemos dicas de
colegas, o esforço é partilhado, e as alegrias duplicadas.
4 -
Oferece ajuda
Um dos objetivos dos budistas é ser
útil ao próximo. È tão importante saber aceitar ajuda como saber oferecer a
nossa colaboração. Há poucas coisas que nos dão tanta satisfação como saber que
fomos úteis ou que podemos ajudar.
5 -
Controla o stress
Não o podemos evitar mas podemos
aprender a controlar o stress na nossa vida. As pessoas mais propensas ao stress,
devem aprender a definir bem as prioridades e estabelecer atitudes. Fazer
listas com o que tem de ser feito mediante a prioridade com um planeamento
correto evita imprevistos e a acumulação de stress desnecessário. Saber que nem
tudo pode ser feito hoje e que amanha é mais um dia, também ajuda. Há as
tarefas que podem ser delegadas e a colaboração passa por toda a família, os
mais pequenos tem de começar a ajudar desde fazer as mochilas até arrumar as
suas próprias coisas, etc..
6 -
Controlar o ânimo
Quando se nota um estado de ânimo
negativo, os sinais e sintomas não devem ser ignorados, é necessário parar
fazer um pequeno inventário do que se está a passar, e reconhecer que temos o
poder para alterar algumas atitude e estados de espírito.
Os problemas são inevitáveis mas a maneira
como se age perante eles é uma escolha pessoal. È necessário aprender técnicas e
desenvolver estratégias que ajudem a ultrapassar esses estados o mais cedo
possível para não entrar numa espiral decrescente.
Técnicas de relaxamento, de
respiração, uma tarde a passear na natureza, uma sessão de acupuntura,
massagem, exercício, ler… fazer pequenas coisas que nos dão prazer são
essências. Por isso não te esqueças de ti quando estas a planear a semana.
Coloque na agenda “tempo para mim”, nem que só seja meia hora. Mima-te !!!
7 - Aprende a estar em paz contigo
A autocrítica sem uma contra partida
construtiva é contra producente. Parar e fazer um inventário pode ser uma ajuda.
Oque te faz feliz? O que valorizas?
O que gostas de fazer? Agora reduz as exigências, sê realista, nem sempre a
vida nos permite estar no nosso máximo o ano todo. Aceita e reconhece as tuas
habilidades e as fraquezas, ao estabelecer objetivos, não te sobre carregues, mas
visa sempre o aperfeiçoamento.
A comparação leva a muita
frustração. È necessário reconhecer as coisas boas que temos e saber dar-lhes
valor. Saber o que é melhor para o próprio e não ir de arraste, não tentar
superar o outro só porque não temos uma visão clara do que verdadeiramente se
quer e qual o rumo a seguir.
Para estar em equilíbrio perante a
vida devemos incluir neste balanço a família, os amigos, o trabalho, o lazer, a
saúde o exercício… pois é este conjunto que nos faz verdadeiramente feliz.
Saber gerir todas as situações nem
sempre é fácil mas estabelecer objetivos reais ajuda a manter a vida no rumo ao
equilíbrio.
Sem comentários:
Enviar um comentário